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健康日历丨世界精神卫生日——抑郁了,不要怕!

抑郁症可以治愈!如今专业医疗机构的临床经验已经很成熟,有效的治疗方法很多,自我治疗的方法也很多,抑郁已不是疑难杂症,而是一种常见的心理疾病。

抑郁者必做的4件事

1、接受现实、接纳自我

刚刚发现抑郁的人,大多数会想,为什么会这样?为什么我的生活变得一团糟?

有的人可能有很直接、很清楚的诱发因素,比如压力、人际关系、重大变故、突发事件等;有的人却很难找到具体原因,因为抑郁的发病机制本来就很复杂,可能根本找不到原因,就算找到一些可能的因素,也常会疑问,难道因为这点小事就变成这样吗?

抑郁,在当今社会是常见的心理问题,得了抑郁症,需要接受现实!正确面对,坦然接受之后,分析病因(生理、心理、身体、社会支持等),积极求助和治疗,尽快寻求转变。

2、向最亲近的人倾诉

抑郁个案中,很多抑郁者甚至不愿让父母知道自已的病,这是非常可怕的事。

抑郁的痛苦,一个人承受太重了!

让最亲近的人知道你抑郁了,是治疗的重要保证。

和最亲近的人述说你的痛苦和感受,得到他们的理解和支持,这本身就是治疗,和吃药一样重要!

3、积极求助治疗

到医院就诊,或寻求心理咨询或治疗。不管你有多坚强,一个人扛,是非常不明智的。身边亲人、朋友是最直接的外力,一定要寻求他们支持。

4、自救

试着面对现实,接纳自已,然后解决现实困境;如果有现实的困境或压力,不管能否解决,都试着放下,合理安排目前的事情,给自已创造治疗的时间和环境,如减少工作和学习,减少生活负担或请假等,这些是医生、心理咨询师没法帮你做的,只能自己做。

然后,积极开始自我治疗吧。

一定要放宽心,

所有心理问题的治愈,

最终都通过自己的心理转变而实现。

文章来源:海贝思登陆日本

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