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血管“救星”找到了,血脂高的人常吃点,刮油刮脂,血脂平稳下降

血脂超标是现在比较常见的问题,现在人的饮食水平高了,想吃什么就能吃什么,只顾着好吃,没有注意科学合理的搭配饮食,结果从饮食中摄入了太多的脂肪和热量,久而久之就容易导致血脂升高。可以这么说,血脂高几乎都是吃出来的。

既然血脂多是吃出来的,那么我们也可以通过吃,把它给吃下去。血脂高的人,不妨多吃这些天然的降脂食物,越舍得吃,血脂降得越快,日常可以多吃些。

辅助降血脂的食物有哪些?

黑芝麻:现在生活压力大,很多人的出现了脱发,发质变差的情况,可以多吃些黑芝麻来改善发质。黑芝麻不仅可以帮助我们改善发质,对于降血脂也是有帮助的。黑芝麻中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等物质,并且维生素E的含量较为充足,多吃些黑芝麻,可以帮助我们降脂,还有助于延缓衰老,美容养颜。

植物油:很多血脂高的人,不敢吃油,认为油的油脂含量高,吃油血脂会降不下来。血脂高的人,是不可以多吃油,但是一点油不吃,也不利于降低血脂,甚至会使血脂一直居高不下。血脂高的人,吃油可以选择吃植物油,比如说芝麻油、菜籽油和豆油等,植物油的热量比动物油低,并且植物油中的维生素E含量丰富,适量的吃植物油,帮助身体适量的摄入油脂,是有助于降脂的。

粗粮:我们日常所吃的米面,属于精制的碳水化合物,若吃多了是不利于降低血脂的。对于血脂高的人,主食可以替换成粗粮,比如说燕麦、糙米、荞麦和红薯等。粗粮虽然没有精细的米面好吃,但其中的膳食纤维含量丰富,可以帮助我们降低体内脂质水平,还可以促进排便。常吃点粗粮,可以减肥、通便和降脂,好吃是很多的。

维生素C含量丰富的食物:说到维生素C含量丰富的食物,大家应该都知道,就是蔬菜和水果,常见的蔬菜和水果,如苹果、猕猴桃、柚子、柠檬、白菜、西蓝花、菠菜、茼蒿和辣椒等,维生素C的含量都是很丰富的。常吃这些食物,帮助身体补充充足的维生素C,可以增加身体分解脂质的酶的活性,起到降脂的作用。

绿茶:血脂高的人,吃完饭后,可以个自己泡杯绿茶喝。绿茶中的物质也很丰富,常喝点绿茶,可以帮助身体刮油,帮我们减肥和降脂。

想要降脂,还有两件事也不能忘

戒烟:血脂高的人,若有抽烟的习惯,要尽早的戒烟。经常抽烟,香烟中的有害物质会附着到血管上,不利于降脂。

控制情绪:情绪不稳定,容易发脾气的人,血脂也容易升高。若血脂应该高了,还总是情绪不稳定,经常发脾气,会对血管带来不小的负担。所以想要降脂,还要记得控制情绪,这样血脂才可以稳定的降下来。

血脂高的人,大部分都是胖人。因此血脂高的人,在降血脂的过程中,还要记得减肥,把体重减回到正常的水平,等到体重回到正常的水平,血脂也会跟着降下来,稳定到正常的水平。

文章来源:北京互联网租房新政

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